Подушки для сна купить 50х70 и 70х70

Подушки для сна

Неподходящая подушка — частая причина утренней боли в шее и плечах. Её задача проста: удержать голову и шею на одной линии с позвоночником. Высота, при которой это происходит, у каждого своя.

Высота — по позе сна

Спите на боку — нужна высокая упругая подушка 12–14 см: она заполняет расстояние от плеча до шеи. Чем шире плечи, тем выше;
На спине — средняя высота 8–11 см, умеренная жёсткость;
На животе — низкая и мягкая, до 8 см;
Часто переворачиваетесь — средние 10–12 см с упругим наполнителем.

Наполнители

Холлофайбер и комфорель — пружинистые шарики полиэфирного волокна: держат форму, не сбиваются комками, переносят машинную стирку. Универсальный выбор.

Лебяжий пух (искусственный) — лёгкий и мягкий, гипоаллергенный, недорогой. Подходит тем, кто любит «утонуть» в подушке, но через полтора года сбивается.

Бамбуковое волокно — хорошо отводит влагу и проветривается, вариант для тех, кому жарко спать.

Когда менять

Сложите подушку пополам и отпустите. Осталась сложенной — поддержки в ней больше нет. Синтетика служит 2–3 года, бамбук около 2 лет.

Размеры — 50×70 и 70×70 см; наволочка должна точно совпадать с подушкой, иначе та комкается или сплющивается. Подобрать можно в разделе наволочки 50×70 и 70×70. Одеяло в пару — в разделе одеяла. Подробный разбор — в статье как выбрать подушку для сна.

Как проверить, что подушка подходит

Лягте на неё в своей обычной позе и попросите кого-нибудь посмотреть сбоку. Шея и позвоночник должны образовывать прямую линию — без излома вверх или вниз. Если голова проваливается, подушка низкая; если подбородок прижат к груди, слишком высокая. Проверять нужно именно лёжа, а не на ощупь руками.

Жёсткость

Мягкая подушка подойдёт тем, кто спит на животе, средняя — на спине, упругая — на боку. Жёсткость зависит не только от наполнителя, но и от его количества: одна и та же комфорель в плотно набитой подушке будет держать голову заметно лучше.

Уход

Синтетические подушки стирают при 30–40 °C на деликатном режиме, добавляя дополнительное полоскание. Сушат горизонтально, время от времени взбивая. Раз в пару недель подушку полезно проветрить — это продлевает ей жизнь.

Частые вопросы

Какая высота подушки нужна, если я сплю на боку?

Подходит высокая упругая подушка 12–14 см: она заполняет расстояние от плеча до шеи и удерживает голову на одной линии с позвоночником. Чем шире плечи, тем выше должна быть подушка.

Какой наполнитель лучше для подушки?

Холлофайбер и комфорель универсальны: держат форму, не сбиваются и переносят машинную стирку. Лебяжий пух мягче и дешевле, но требует замены раз в полтора года. Бамбук подойдёт тем, кому жарко спать.

Как проверить, подходит ли подушка?

Лягте на неё в своей обычной позе и попросите посмотреть сбоку: шея и позвоночник должны образовывать прямую линию. Если голова проваливается — подушка низкая, если подбородок прижат к груди — высокая.

Как часто нужно менять подушку?

Синтетические подушки служат 2–3 года, бамбуковые около двух, пуховые до пяти лет при регулярной просушке. Сложите подушку пополам: если не распрямилась, менять пора.

Какой размер выбрать — 50×70 или 70×70?

50×70 компактнее и удобнее для односпальных кроватей, 70×70 привычнее для двуспальных. Главное, чтобы наволочка точно совпадала с подушкой по размеру.